サーフィン好きのみなさん、朝早く起きて海へ向かい、サーフィンを楽しんだ帰り道、運転中の眠気に悩んだことはありませんか？私も毎週のように早起きをしてサーフィンに行っていますが、帰りの車では本当に眠くなる瞬間があります。この記事では、私が実際にやっている眠気対策や、効果的だと感じた方法をご紹介します！
私のサーフィンデイ：3時起床からスタート
まず、私の1日の流れをご紹介します。
• 朝3時起床して準備。
• 早朝の海に向かい、9～10時までしっかりサーフィンを楽しみます。
• そして、体を酷使した後の帰り道。この運転が意外とハードで、眠気との戦いになることもしばしばです。
そこで、そんな時に試している対策を以下にまとめました。
帰りの車で実践する眠気対策
1. 冷たい飲み物を活用する
夏は特にこれが効果的です！私はいつもスポーツドリンクをカチカチに凍らせて持っていきます。帰る頃にはシャリシャリの状態になっていて、冷たさで眠気も吹き飛びます。さらに最近のお気に入りは、モスバーガーのモスシェイク（コーヒー味）。冷たくて美味しい上に最後まで飽きません。これ、本当におすすめです！
2. 熱唱する
音楽を流して歌うのも私の定番。最近の流行りはOfficial髭男dism（ヒゲダン）。歌の上手い下手は気にせず、とにかく大きな声で熱唱することで眠気が飛びます！テンションの上がる曲を選ぶのがポイントです。
3. ガムを噛む
これは昔ながらの方法ですが、意外と効果があります。私のお気に入りはクロレッツの青。爽やかなミントの味で口がスッキリするので、気分転換に最適です。
4. 少し仮眠を取る
やはり無理は禁物。眠気が限界になる前に、安全な場所で10分でも仮眠を取るのがベスト。短い時間でも驚くほどスッキリすることがあります。高速道路のサービスエリアやコンビニの駐車場を活用しています。
5. 食べ過ぎない
サーフィン後の空腹はすごいですが、帰り道ではあまり食べ過ぎないようにしています。特に炭水化物や油っぽいものを大量に食べると、体が休息モードになり、余計に眠くなるからです。
その他のおすすめ眠気対策
私の方法に加えて、試してみたいと思った対策もご紹介します。
1. ツボ押しでリフレッシュ
眠気覚ましに効果的なツボとして有名なのが「百会（ひゃくえ）」や「合谷（ごうこく）」。頭や手のツボを軽く押すだけでも集中力が戻ります。
2. 窓を開けて新鮮な空気を取り込む
車内の空気がこもっていると眠気が増します。窓を少し開けて風を感じることで、リフレッシュできます。
3. カフェインの力を借りる
冷たい飲み物に加えて、ブラックコーヒーやエナジードリンクも効果的。ただし、飲みすぎるとトイレが近くなるので適量を心がけています。
4. 背筋を伸ばす
長時間運転していると姿勢が悪くなりがち。背筋を伸ばして深呼吸すると、血行が良くなってリフレッシュできます。
まとめ
サーフィン帰りの車での眠気対策は、自分に合った方法を見つけることが大切です。私が実践している「冷たい飲み物」「熱唱」「ガム」「仮眠」などはどれも手軽にできるので、ぜひ試してみてください。また、眠気がどうしても取れない場合は無理をせず、しっかり休憩を取ることが最優先です。
皆さんの眠気対策もぜひ教えてください！一緒に安全で快適なサーフィンライフを楽しみましょう！